现代社会,每个人都背负着多重压力:职场的精神负荷、生活的经济重担、家庭的责任牵绊,身体与心理长期处于透支状态。很多人平日忽视健康,待到身体发出预警才匆忙寻医,陷入病急乱投医的困境;也有不少人具备健康意识,却缺少系统、科学的认知,并不真正了解自己的体质禀赋、性格特质与身心状态,养生跟风盲从,收效甚微。

健康从来不是生病之后才去补救,“治未病” 的传统养生智慧,正契合健康中国战略,推动从 “以治病为中心” 向 “以人民健康为中心” 转变。掌握正确的康养知识,既能守护自身,也能惠及家人亲友,这正是轩延道文化、轩延道生命纵横研学社发起全国公益巡讲的初心。

本次公益巡讲以传统中医养生智慧的整体观与辨证论治为大格局,从健康与心理两大层面,把晦涩的传统养生知识转化为普通人听得懂、用得上的实操方法,带大家读懂身体、学会自我调养。如何吃、如何睡、如何动,如何听、如何看、如何想,都有系统的思维方法引导——传统中医智慧,是传统文化浓缩的精华与缩影,老祖宗几千年已把这份养生大智慧总结得明白通透,且听刘轩延老师娓娓道来:

▌中医食疗|辨证食养,吃出健康

吃,是每个人从小做到大、却可能一辈子都没通透的事。巡讲以舌诊辨证为入口、四象体质为基础,教大家精准定位自身体质:何时食、食何物、如何烹配、食之多少——缺什么营养素、缺什么矿物质,该从哪一类食物中获取;什么样的水与食物,才是真正的好水好粮,有机食材又究竟好在哪里。进而以舌诊辨别寒热虚实:如舌淡胖、边有齿痕者,脾虚湿盛,宜白扁豆健脾祛湿,辅以 B 族维生素与优质蛋白;舌红少苔、舌面干燥者,阴虚内热,宜桑椹、百合、银耳滋阴润燥,辅以抗氧化营养素;舌色紫暗、或有瘀点者,气血瘀滞,宜山楂、黑木耳活血通络,辅以 Omega-3 与维生素 E;舌苔厚腻者,湿浊内停,宜先清后补、切忌盲补。药食同源之品如山药、茯苓、党参、黄精等,经体质配伍运用得当,亦可令身体通过食养趋于平衡;遇小疾小痛,亦可凭借对 OTC 非处方中成药的精确掌握,从容守护自己与家人的健康。

▌中医心理|舌诊为桥,读懂心身

身心从来不是两回事。巡讲以舌诊辨证为桥梁,从一条舌头上看见长期性情如何在身体上落痕——你的脾气、你的禀赋、你的五行底色,都藏在舌尖舌苔之间。以《黄帝内经》阴阳二十五型人为基础,结合四象体质,为每个人做一次精准的自我分析:长期压抑则气滞,急躁则气逆,思虑则脾虚,血虚易焦虑、气虚易消极、阳盛易怒,情绪与身体互为因果;五行各分阴阳,木仁、火礼、土信、金义、水智为阳,阴则木怒、火恨、土怨、金恼、水烦,而木怒伤肝、火恨伤心、土怨伤脾、金恼伤肺、水烦伤肾。据此辨明你五行属性,天赋何在、短板何在,情绪又如何一步步写进身体。读懂自己,方能身心同养;知己达人,方能帮助身边的亲友。

▌面向人群

本活动为纯公益知识普及巡讲,面向学校、企事业单位、各类机构、社区开放邀约。如贵单位希望开展健康科普课堂,学习体质辨识、食疗方法、饮食顺序、日常养生、中医心理咨询等实用内容,欢迎对接轩延道文化,我们将结合当地实际情况定制内容,把中医康养科普与您分享。

讲师简介

刘轩延(刘绪亮),号知归子,中医康养科普公益达人,轩延道文化创始人。 北京轩延道中医院院长,上海轩延道中医药研究中心主任;华中科技大学非遗中医讲师,北京华大研修学院中医康养客座教授。 兼任中国药文化研究会国医国药文化传承分会副主任、中国人口文化促进会中医药健康科普分会副主任、中国民族医药学会民

间医药分会副主任、中国传统文化促进理事会理事;中国武术协会会员。

轩延道以公益传播康养,以智慧守护万家,期待与有缘的朋友相遇,共学传统养生之道。