新年前大扫除致腰酸背痛？健络通传授“养生式断舍离”三要诀  挥别酸痛迎接轻盈新春

香港2026年2月6日 美通社 －－ 农历新年将至，各家庭纷纷投入年度大扫除，希望以整洁环境迎接新岁。然而，大扫除往往是在短时间内密集完成大量清洁工作，加上反覆弯腰、蹲跪或搬抬，容易令许多人突然出现肩颈僵硬、腰背酸痛，甚至痛到难以享受假期。中医角度，这类不适多属「筋伤」与「气滞血瘀」，只要做好准备、掌握正确姿势，加上适当调理，便能让大扫除变成既环保又护身的养生活动。

“养生式断舍离”三要诀

中医师解释，重复弯身、高举或推拉等动作，容易造成局部肌肉与筋膜过度紧张，引发「筋伤」；若用力不当，更会阻滞气血经络顺畅流动，导致酸麻胀痛。健络通品牌创办人暨中医教授黄天赐先生指出︰“中医强调探本溯源，讲求调和气血。疼痛，是身体发出的讯号。不通则痛，若气血不畅，便会产生疼痛；一旦气血通达，身体自会疗愈。”

因此，大扫除前后不妨遵循以下「养生式断舍离」三要诀，从准备、执行到事后调理，全面防护：

一、热身启动｜唤醒筋骨，预防拉伤

先花 510 分钟进行动态伸展，包括转动手腕脚踝、旋转颈部与肩腰、活动关节等。暖身可提升肌肉弹性、提升灵活度，减少急性扭伤机率。

二、姿势为王｜工具辅助，善用全身力量

• 每 30 分钟更换动作：避免固定姿势造成疲劳累积。
• 屈膝代替弯腰：捡拾物品或清洁低处时应蹲下，保持背部挺直，以腿部力量支撑。
• 高处善用梯凳：避免垫脚或过度仰头，以免伤及肩颈。
• 推拉重物贴近身体：运用全身力量，而非单靠手臂或腰部。

三、事后舒缓｜放松肌肉，排解疲劳

大扫除完成后的调理同样重要，有助加速身体回复状态。建议先以热敷约 15 分钟促进血液循环，并按压「合谷」与「委中」等穴位，舒缓局部肌肉紧绷。同时，可善用健络通产品配合调理，提升放松效果。

上中下疼痛管理 三大防护体系

健络通开创的“上中下疼痛管理”哲学，针对不同部位与程度的疼痛作出有效管理：

壹点宁 清凉：以冰凉薄荷脑成分，配合360度磁珠按摩头，助你击退疲劳倦怠感，放松绷紧肌肉，舒缓头痛、颈痛、肩痛、肌肉酸痛等上部身体痛症。

健络通草本活络油＋健络通活络贴：强效夹击肩颈背痛组合，日攻夜守，一点一贴，全面舒缓深层肌肉酸痛。 日间使用健络通草本活络油，360度磁珠按摩头准确命中痛点，迅速舒缓因工作、运动或姿势不良引起的酸痛；夜间使用健络通活络贴，持续释放活络力量，其「持续渗透」之效，有助修复肌肉。健络通活络贴建议每日一贴，每次贴2至4小时。如症状需要，可每12小时重复使用。

藏红宁外用镇痛剂＋藏红宁药贴： 藏红宁镇痛组合，日油夜贴，专业缓解顽固疼痛。日间使用藏红宁外用镇痛剂，精选红花成分，活血散瘀，360度走珠按摩头精准渗透，舒缓腰腿背旧患与劳损；夜间使用藏红宁药贴，持续舒缓慢性痛症与长效修复肌肉疲劳。藏红宁药贴建议每日一贴，每次贴4至6小时。

中医师提醒，大扫除应量力而为、分段完成，若出现肌肉及筋骨酸痛感，可配合健络通三大防护体系，由迅速舒缓到深层疼痛护理，可全方位守护筋肌，减少酸痛延续至翌日甚至整个假期，以一身轻盈迎接健康活力的新春。

关于健络通：

健络通药业有限公司是一家秉承香港精神的企业，于1999年由著名中医教授黄天赐创立。自幼受到父亲黄道益先生的启发和培养，他对中医和中药研究充满热情，并继承了父亲的智慧和专业知识，致力延续父亲「治病必求治本」的精神和「以痛为腧」的原则。

黄教授在建立起家族事业的基础后，得到父亲的鼓励，创立了知名的「健络通」品牌。这个名字象征着健络通药业对健康经络和生活的追求。黄教授凭借着数十年的临床经验和对香港中医药的热爱，在香港建立了符合GMP标准的厂房，以科学化管理生产香港传统的药油和药贴。于26年间，他相继创办了壹点宁、健络通和藏红宁品牌，结合香港特色的平民药油、磁疗、中草药和物理疗法，成为香港具有悠久历史且畅销的品牌。

这些品牌提供以简便的药物为基础的家居护理方法，旨在早期预防都市生活中由血气运行不畅引起的各种慢性痛症。

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