2025年5月11日是第8个“中国肥胖防治日”，体重管理话题再次登上热搜，引发大众讨论。据国家卫健委《成年人肥胖食养指南（2024年版）》数据显示，我国成年人群体中50.7%存在体重异常问题，肥胖及相关慢性病防控形势严峻，已成为严重的公共卫生挑战。近日，我们特邀谷医堂医学博士黎志清一起来聊聊，如何避开生活上的“肥胖雷区”。

肥胖背后相关并发症的健康风险

当《中国居民营养与慢性病状况报告》中国家卫健委将肥胖列入慢性病管理目录时，这场自上而下的“体重革命”已悄然拉开帷幕。2025年两会期间，多位代表更是提出加强肥胖防治的提案，从营养干预、运动促进到医疗支持，体重管理被纳入国家慢性病防控重点。所以管理体重不是跟着App打卡的短期集训，而是重建身体生态系统的长期工程。作为一家中医互联网医院的国家高新技术企业，肥胖与糖尿病也是谷医堂在健康管理领域研究的一个重要方向。谷医堂在此提醒大家，理解肥胖背后的健康风险，提高认知尤为重要。

肥胖不仅仅是一个外表问题，更是一种严重的健康风险。据《中国肥胖患病率及相关并发症：1580万成年人的横断面真实世界研究》数据显示，近九成肥胖患者存在相关并发症。其中，脂肪肝是最常见的肥胖相关并发症，占比达34.9%，其次是糖尿病前期（27.6%）、血脂异常（24.9%）和高血压（17.6%）。与体重正常的参与者相比，超重/肥胖参与者的并发症患病率显著更高（趋势P＜0.001）。

谷医堂医学博士黎志清指出，“肥胖很容易导致胰岛素抵抗，在人体能量代谢过程中，我们需要胰岛素协助血糖进入细胞线粒体产生能量。如果胰岛素抵抗，就会使得血糖不能被组织细胞的线粒体所利用，于是就在脂肪组织内以脂肪的形式被储存起来，从而加重肥胖和胰岛素抵抗，最终形成了一个恶性循环，所以肥胖是导致糖尿病的主要因素之一。”

（谷医堂医学博士黎志清坐诊现场）

谷医堂中医建议快避开这些“肥胖雷区”

谷医堂黎志清指出，在其临床经验中，发现众多患有高血压、高血脂、高血糖（“三高”）的老年患者，肥胖问题尤为突出。肥胖不仅影响外貌美观，更是多种慢性疾病的温床。对于肥胖问题，黎志清认为现代生活方式的改变是主要原因之一。饮食不均衡和缺乏运动，尤其是久坐不动，这些“肥胖雷区”导致了腹型肥胖的剧增。这种代谢综合征的人群不仅容易患上2型糖尿病，还成为心脑血管疾病的高危因素。代谢综合征的出现早期即伴随血管功能的异常，随着病程的发展，大血管和微血管并发症相继出现，进一步加剧了健康风险。而预防肥胖并发症，早发现、早评估、早干预是重要策略。代谢综合征是生活方式病，管住嘴、迈开腿、中医药综合干预调理等是必要的措施。中医药的融入不仅彰显了中医学的魅力，更为广大医生与患者提供了一种肥胖健康管理的新思路、新手段、新方案。同时，应重视合理膳食，再辅助以运动，才能有效避免肥胖的发生。

（谷医堂总部大楼）

应对肥胖这一严峻挑战，需要社会各界共同努力，推动健康饮食和积极运动的生活方式，能降低减少肥胖带来的健康风险，改善全民健康水平。在此，谷医堂呼吁每一位关心自己和家人健康的你，从现在开始，积极行动起来。让我们将健康的生活方式融入日常，合理膳食，规律运动，保持良好的心态与生活习惯。